Bí quyết ăn trái cây đúng cách dành cho bà bầu để khỏe con - tốt mẹ

Khẩu phần trái cây tốt cho thai phụ mỗi ngày

Mẹ bầu nên bổ sung khoảng 500g trái cây mỗi ngày. Nếu thiếu có thời gian đi chợ thì các mẹ có thể dùng trái cây đông lạnh hay đóng gói sẵn, nhưng trái cây tươi vẫn là tốt nhất.

Cách mẹ bầu vệ sinh, chế biến để trái cây ngon, sạch và bổ dưỡng

• Trái cây mua về mẹ cần rửa sạch trước khi ăn.
• Bảo quản tốt trái cây ở những nơi dễ thấy.
• Để thay đổi khẩu vị và làm món ăn hấp dẫn hơn, mẹ có thể trộn trái cây với sữa chua, rắc thêm một ít hạt chia, nho khô, rưới thêm chút mật ong hoặc si-rô khi ăn.
• Thay vì ăn trái cây tươi, mẹ cũng có thể uống nước ép hoặc làm sinh tố trái cây.

Bà bầu ăn trái cây vào thời điểm nào là tốt nhất

• Ăn vào buổi sáng

Tốt nhất nên ăn trái cây khoảng 1 giờ sau ăn sáng, giúp mẹ bầu hấp thu đường trong trái cây nhanh hơn, bổ sung đủ năng lượng cần cho não và toàn bộ cơ thể của mẹ và bé.

• Trước bữa ăn

Ăn trái cây trước mỗi bữa ăn giúp cơ thể hấp thu vitamin hiệu quả nhất. Đồng thời giúp mẹ bầu ngon miệng, giảm cảm giác sợ đồ ăn, khó chịu, buồn nôn.

Cần chú ý: Thai phụ không nên ăn trái cây ngay sau bữa ăn hay buổi khuya muộn vì cơ thể không hấp thu tối đa lượng vitamin trong trái cây, đồng thời, mẹ sẽ bị đầy bụng, khó chịu không tốt cho dạ dày và hệ tiêu hóa.

Mách bạn bí quyết ăn trái cây đúng cách mà các mẹ bầu thường không biết hay dễ bỏ qua

Để bảo vệ khoe con – tốt mẹ, khi ăn trái cây các mẹ hãy lưu ý những điều sau nhé:

• Không ăn trái cây thay bữa chính
• Không nên ăn sau khi no. Tốt nhất, mẹ bầu chỉ nên ăn trái cây sau khi ăn từ 1-2 tiếng hoặc trước giờ ăn 1 tiếng.
• Khi ốm nghén không ăn nhiều trái cây.
• Súc miệng sau khi ăn trái cây
• Nên ăn trái cây chín kỹ, không ăn trái cây sống vì trái cây chỉ thật sự bổ dưỡng khi đã chín kỹ. Không ăn những quả quá chín đến mức đã thâm đen hay đã lên men hoặc bị mốc xanh, mốc vàng vì có thể sẽ tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa của mẹ bầu.
• Chỉ nên ăn đến đâu, gọt đến đó, không nên gọt và để sẵn trong tủ lạnh vừa mất ngon vừa làm mất dần các loại vitamin bổ dưỡng quan trọng như folate, vitamin C.
• Để tận dụng tối đa lợi ích của trái cây, mẹ bầu nên chịu đa dạng hóa nguồn thực phẩm bổ dưỡng này, hãy ưu tiên chọn mùa nào trái nấy.

Trên đây là những cách ăn đúng để mẹ tận dụng hết các bổ dưỡng từ các loại trái cây tốt cho bà bầu. Đừng quên bổ sung các loại trái cây nhập khẩu chính vụ theo mùa đảm bảo tươi ngon, an toàn cho sức khỏe & nguồn gốc xuất xứ rõ ràng như: táo, nho, cam, lê, kiwi, cherry từ Ẩm Thực & Quà Tặng Trái Cây MKnow bạn nhé!

Hộp quà trái cây - FSNK32

550.000^VND/ hộp

• Hộp trái cây
• Hộp quà trái cây
• Hộp quà tặng trái cây

MKnow luôn sẵn sàng phục vụ bạn mọi lúc mọi nơi

MKnow luôn có các chiến binh trực chat, phản hồi thông tin 24/24 trên Hotline, Zalo, Facebook.