Nên ăn hoa quả sau bữa ăn bao lâu?

Ăn hoa quả sau bữa ăn? Nên hay không?

Bạn có biết rằng dù ăn bất kỳ loại thực phẩm nào ngay sau bữa chính, kể cả thứ lành mạnh như trái cây, cũng đều góp phần làm tăng cân không mong muốn.

Cherry - trái cây nữ hoàng rất được ưa chuộng trong quà tặng trái cây

Nhưng nếu không thể bỏ được thói quen ăn hoa quả sau bữa chính, bạn hãy áp dụng cách sau đây: Ăn một lượng thật ít, đồng thời đảm bảo có thể tự kiểm soát cơn thèm ăn. Và khi ăn, bạn nên nhai chậm rãi để dạ dày có thêm thời gian tiêu hóa thức ăn.

Theo Livestrong, thói quen ăn hoa quả trước bữa ăn chính không chỉ khuyến khích mọi người ăn nhiều trái cây hơn mà còn có thể giúp kiểm soát cân nặng và đáp ứng nhu cầu vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Ăn hoa quả lúc bụng đói giúp dạ dày tiêu hóa thuận lợi hơn và cơ thể hấp thu được nhiều dưỡng chất. Song lựa chọn này không phù hợp với những người bị viêm loét dạ dày hoặc trào ngược axit. 

Một số loại trái cây có tính a xít như cam, quýt, bưởi, thơm làm tăng sản xuất a xít dạ dày, gây khó chịu cho dạ dày.

Cam vàng Navel Úc

110.000^VND/ kg

• Cam vàng Navel Úc
• 1 trái khoảng 500g

Ăn trái cây vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng mọi người nên ăn hoa quả xen kẽ các bữa ăn chính (tức là các bữa phụ sáng và chiều) và không nhất thiết phải ăn trước bữa ăn. Hãy ăn trái cây như món ăn vặt lành mạnh để duy trì năng lượng tối ưu cho cơ thể.

Nếu trong cả ngày không có thời gian để ăn hoa quả và ăn tối quá muộn nhưng lại thích ăn trái cây trước khi ngủ, bạn nên lưu ý cách chọn loại hoa quả phù hợp, chẳng hạn như táo, kiwi, chuối hay cherry. Các loại quả này có chứa serotonin, melatonin cùng với tryptophan giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ hơn. 

Kiwi vàng New Zealand

250.000^VND/ kg

• Kiwi vàng New Zealand
• Size: 22

Cherry New Zealand size 28-30mm

790.000^VND/ kg

• Tin mùa vụ tháng 3, 4: Cherry tạm hết mùa. Mùa Cherry tiếp theo: tháng 5, 6, 7 Cherry Mỹ - đặc biệt, MKnow nhận đặt trước Cherry đầu mùa
• Giá Cherry New Zealand size 28 - 30mm nhập khẩu TPHCM - Hàng Air 1 ngày về đến TPHCM - Gọi ngay: 0373 600 600 (24/24)

Lưu ý ăn trái cây trước giờ ngủ

Bạn cũng nên lưu ý là không nên ăn quá nhiều trái cây trước giờ ngủ, tốt nhất là cách giờ lên giường ít nhất khoảng 2 tiếng.

Shop bán trái cây nhâp khẩu TPHCM - MKnow